こんにちは！神奈川県横浜市などの地域で、警備業務に取り組んでいる株式会社イージスです。
警備業務では、長時間立つケースもあるため、腰痛を患ってしまう方もいます。
長く働くためには体調管理が必要不可欠のため、腰痛の予防法を知りたいという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで今回は、警備員がなりがちな腰痛を防ぐコツをご紹介します。
姿勢を見直す
正しい姿勢で立てていないと、足腰にかかる負担が大きくなります。
その結果、腰痛を招くリスクも高くなるため、一度自分の姿勢をチェックしましょう。
例えば、猫背になっていたり、あごや下っ腹が突き出るような姿勢は足腰への負担が大きくなる姿勢です。
また、重心がどちらかの足に偏るのも骨盤に歪みを生じさせ、腰痛へとつながる要因になります。
足腰に負担をかけない姿勢としては、背筋と頭が真っ直ぐの状態が正しいです。
背筋が伸びていない、片側にだけ負荷がかかる姿勢と感じるなら、姿勢を変える意識を大切にしましょう。
グッズの活用
足腰への負担を軽減するグッズを活用するのも、腰痛予防としておすすめです。
例えば、着圧ストッキングは下から上にかけて足を締め付ける仕組みになっており、足の血液が心臓へと戻るサポートをしてくれます。
足をむくみにくくできるため、足の痛みを予防できます。
足の痛みから姿勢が崩れ、腰痛を起こすケースもあるため、むくみ予防におすすめです。
また、腰痛ベルトやコルセットは腰痛の予防はもちろん、実際に腰痛が起きてしまった時の対策として効果的です。
腰痛を予防したい場合は日常的に使用できるもので、腰痛を抑えたい場合はしっかり固定できるものを使用しましょう。
ただし、コルセットはあくまで予防や一時的な対処であるため、病院や整骨院を利用して慢性化を防ぐことも大切です。
高品質な警備を行うためにも、腰痛やその他の体の負担に対してケアしてあげることが大切です。
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