こんにちは！神奈川県横浜市に拠点を構え、警備業務を手掛けている株式会社イージスです。
警備業務は立っている時間が長いため、体に負担を感じてしまうことがあります。
そのため、長く働くためにも体の負担を軽減する方法を知りたい方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで今回は、警備時の体の負担を軽減するポイントをご紹介します。
ストレッチ
警備員やガードマンなどが行う立ち仕事で体に負担を感じてしまうのは、同じ姿勢を長時間続けることが原因です。
そのため、仕事中に簡単なストレッチを行うことで、効果的に体の負担を軽減できます。
ただ、業務中の場合はあまり大きな動きのストレッチができません。
定期的にかかとを上げ下げするなどの小さな動きなどで、体を動かしましょう。
そして、休憩時間などの余裕があるタイミングで、太もも裏のストレッチをおすすめします。
方法としては、立った状態で片足を一歩前に出し、つま先を上げます。
膝はしっかりと伸ばし、お尻は後ろに突き出す形で関節を曲げた状態を維持しましょう。
太もも裏の筋肉を伸びているのが感じられたら正しいストレッチができています。
両足共に、その姿勢を15〜20秒程度キープすれば体の負担の軽減に効果的です。
仕事終わりのケア
仕事終わりに入念なケアを行って、その日の疲労を回復しておくことも大切です。
入浴中のマッサージは、疲労回復に特に効果的です。
足をしっかりと揉みほぐして、血流を良くする方法をおすすめします。
さする・揉むなどの方法で強すぎない力加減がベストです。
また、血行促進や疲労の軽減の効能がある入浴剤を取り入れることも良いでしょう。
このように、警備の仕事を万全な状態で行うためにも、体の疲れを癒すことが大切です。
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